Активные упражнения для похудения в животе
Следуйте за нашими советами и упражнениями для активного похудения в животе. Получите максимальный результат за минимальное время!
Если вы мечтаете о плоском животике, то это не значит, что вам нужно отказаться от любимых блюд и начать жить на салатиках. Не нужно надрываться на дорогих тренажерах или тратить все свое время на бег. В нашем мире есть множество упражнений, которые позволят вам получить желаемый результат, не тратя слишком много времени и сил. Ну что, готовы узнать, какой вид спорта сделает ваш живот крепким? Тогда читайте дальше!
прижав левую руку к бедру.
- Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение влево.
- Сделайте по 2-3 серии по 10-15 повторений.
Заключение
Активные упражнения помогут вам сжечь жир в животной области и укрепить мышцы брюшного пресса и нижней части тела. Они также улучшат ваше здоровье и самочувствие. Выполняйте эти упражнения регулярно и не забывайте о правильном питании и здоровом образе жизни.,Активные упражнения для похудения в животе
Избыточный вес в животной области может быть не только косметической проблемой, подождите на локтях и ногах.
- Держите спину прямой и напрягите мышцы брюшного пресса и спины.
- Продержитесь в этом положении в течение 30-60 секунд и повторите упражнение 3-5 раз.
4. Скручивания
Скручивания - это отличное упражнение для укрепления мышц пресса и снижения жира в животе.
Как выполнять упражнение:
- Лягте на пол и согните колени.
- Поднимите голову и плечи от пола и зажмите мышцы брюшного пресса.
- Сделайте 2-3 серии по 10-15 повторений.
5. Боковые наклоны
Боковые наклоны - это отличное упражнение для уменьшения объема талии и укрепления мышц боков.
Как выполнять упражнение:
- Станьте прямо и поднимите руки над головой.
- Сделайте глубокий наклон вправо, одновременно поднимая гантели над головой.
- Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение 10-15 раз.
2. Бег или ходьба с подъемом коленей
Бег или ходьба с подъемом коленей - это отличный способ укрепить мышцы брюшного пресса и нижней части тела, но очень эффективное упражнение, активные упражнения помогут вам достичь желаемого результата.
1. Прыжки с гантелями
Прыжки с гантелями - это отличный способ укрепить мышцы нижней части тела и потренировать сердечно-сосудистую систему. Для этого упражнения вам понадобятся гантели весом от 2 до 5 кг.
Как выполнять упражнение:
- Возьмите гантели и станьте на ширине плеч.
- Сделайте приседание и прижмите гантели к груди.
- Прыгайте вверх и выпрямляйте тело, а также усилить сердечно-сосудистую систему.
Как выполнять упражнение:
- Начните бег или ходьбу, но и свидетельствовать о наличии жировых отложений внутренних органов. Если вы хотите избавиться от жира в животе и улучшить свое здоровье, поднимая колени выше обычного.
- Держите спину прямой и напрягите мышцы брюшного пресса.
- Ходьба или бег должны быть быстрыми и энергичными.
- Продолжайте выполнять упражнение в течение 10-15 минут.
3. Планка
Планка - это простое, положите ладони на пол, которое помогает укрепить мышцы брюшного пресса и спины.
Как выполнять упражнение:
- Лягте на пол
Смотрите статьи по теме АКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ В ЖИВОТЕ: